يوفر مدربونا جلسات متخصصة لتخفيف الألم وتحسين نمط المشي. وتتنوع الباقات من جلسات سريعة مدتها 30 دقيقة إلى التدريب مع شريك.
أضفنا التدريب الشخصي للأطفال. ناقش احتياجات طفلك مع مدربينا لاختيار الباقة المناسبة.
شدّ العضلات
تزيد هذه التمارين من تماسك العضلات من دون زيادة حجمها بالضرورة. يمكن لفريقنا إرشادكم إلى التمارين المناسبة سواء في حصة جماعية أو باستخدام أجهزة المقاومة.
تقوية عضلات الجذع
تقوّي هذه التمارين عضلات البطن والظهر والعضلات المحيطة بالحوض. وتساعد عضلات الجذع القوية في كثير من الأنشطة البدنية. ويمكن ممارسة هذه التمارين على أرضية مغطاة أو بساط، وفريق الصالة جاهز للمساعدة.
خفض الوزن
يشير خفض الوزن في التمارين عادةً إلى خفض نسبة الدهون. وترتبط الدهون الزائدة بعدة مشكلات صحية. والهدف هو المحافظة على العضلات وشدّها مع تقليل الدهون. يمكن لفريقنا تقديم الدعم والإرشاد، ويساعد التدريب الشخصي في وضع خطة تناسبكم.
زيادة الكتلة العضلية
يمكن زيادة حجم العضلات وكتلتها بزيادة الحمل التدريبي تدريجيًا، عادةً برفع الأوزان أو استخدام أجهزة المقاومة. يرشدكم الفريق إلى الطريقة الآمنة ويقدم لكم المشورة.
تمارين القلب
ترفع تمارين القلب معدل نبضات القلب وتساعد الجسم على حرق الدهون أثناء النشاط وبعده. ومن أمثلتها السباحة والجري وركوب الدراجات والتمارين الجماعية. ويمكن لفريقنا مساعدتكم في مختلف جوانب التدريب.
التدريب الوظيفي
يستخدم التدريب الوظيفي عادة وزن الجسم في تمارين تستهدف عضلات البطن وأسفل الظهر. ويتخصص مدربونا الشخصيون في هذا النوع الشائع من التدريب.
المدربون
تعرّف على مدربينا الشخصيين
Personal Trainer
Personal Trainer
ليزا أبارا
Personal Trainer
محمد عمران
Personal Trainer
Personal Trainer
الأسئلة الشائعة
أسئلة عن الصالات الرياضية
What are the gym timing at Dana Club?
صالتا الطواش والبحار تفتحان من
6 صباحًا إلى 11 مساءً من الأحد إلى الخميس
8 صباحًا إلى 11 مساءً يومي الجمعة والسبت.
صالة جمب الرياضية للأطفال تفتح من
3 عصرًا إلى 9 مساءً من الأحد إلى الخميس
12 ظهرًا إلى 9 مساءً يومي الجمعة والسبت
Do you have ladies only timings in gym?
نعم. بفضل وجود صالتين كبيرتين ومجهزتين، تتوفر صالة مخصصة للسيدات طوال اليوم.
Do you have ladies instructors only for ladies?
نعم. يتولى تشغيل صالة السيدات فريق نسائي بالكامل.
Do you have personal training?
يوفر النادي تدريبًا شخصيًا للأعضاء مع مدربين مختصين يقدمون جلسات فردية. ويناسب التدريب من يسعى إلى هدف محدد أو يحتاج إلى عناية إضافية. تتوفر باقات مختلفة، ولدينا تدريب شخصي للأطفال أيضًا.
Do you have separate gym for kids?
نعم، صالة «جمب» مخصصة لأعضائنا الصغار، وهي مجهزة بالكامل ويشرف عليها فريق متخصص.
